ГАУ МО "Орехово-Зуевское информагентство МО"

Возьми газету бесплатно
Онлайн
трансляция

Яндекс.Погода

четверг, 6 августа

облачно с прояснениями+25 °C

Сейчас в эфире

Радио «Артель»

Онлайн трансляция

Как создать себе сбалансированное питание — залог здоровья

03 июня 2020 г., 13:20

Просмотры: 2016


Правильные пищевые привычки подарят долголетие, хорошее самочувствие, стройное тело и сияющую кожу. Начните соблюдать определенный баланс белков, жиров и углеводов уже сегодня. Как это сделать, рассказали в Министерстве здравоохранения МО

Основные принципы здорового рациона

Белок — это строительный материал для вашего организма. Выбирайте нежирное мясо (индейку, курицу, телятину), рыбу, яйца и творог.

111.png

Животные жиры должны составлять минимальную часть вашего рациона. Получайте их из растительного масла, рыбы и орехов.

рыбы-dorado-31518551.jpg

Замените быстрые углеводы (сахар, продукты из белой муки) на медленные, которые содержатся в цельнозерновых крупах, овощах и фруктах.

s1200.jpg

Пейте больше чистой воды. Это улучшит работу всего желудочно-кишечного тракта и напитает вашу кожу влагой.

Потребление соли снизьте до 5 граммов в день.

glass-water-watercolor-painting-white-background-33269607.jpg

Включите в ежедневное меню как минимум 400 граммов овощей и фруктов, они богаты клетчаткой и витаминами. Это повысит ваш иммунитет.

8b83ca1a2d19a583e3acc45ae1b3bf53.jpg

Соблюдайте принцип энергетического равновесия: если человек потребляет больше калорий, чем расходует, то развивается ожирение.

Берегите себя и будьте здоровы.

питание 8.jpg